Minimalistická ložnice jako cesta ke kvalitnímu spánku

Ložnice je místem vaší regenerace. Čerpáte zde veškerou energii pro následující den. Potřebujete, aby se vám v ní dobře odpočívalo a spalo. Existuje však spoustu faktorů, které vám dokáží spánek zhoršit až úplně překazit. Co byste v ložnici rozhodně mít neměli? Bez čeho se naopak neobejdete? A jak s tím vším souvisí minimalistický styl bydlení?

Minimalistický styl bydlení

Jak je ze samotného názvu patrné, minimalismus je založen na jednoduchosti. Střídmost a čisté linie by se měly projevit v každém zákoutí domu. Když do minimalistické ložnice vejdete, doslova ucítíte vzdušnost a lehkost prostoru.

Filozofií minimalistického stylu bydlení je nehromadit spoustu zbytečností a soustředit se pouze na to podstatné. To ovšem neznamená, že byste měli nakoupit pár levných kousků a žít ve strohém poloprázdném bytě. Naopak – minimalismus je výzva. Každý kus nábytku, doplňku, jednoduše čehokoliv, co využijete, musí mít smysl. A to kvalitou, designem i celkovou praktičností.

Proč mít minimalistickou ložnici?

Minimalistický design velmi souzní s doporučeními odborníků, co vše byste v ložnici rozhodně mít neměli. Minimalismus vás už ze své podstaty navádí k tomu, abyste ložnici nepřecpávali zbytečnými věcmi a zaměřili se jen na podstatné vybavení. Díky tomu vám dokáže pomoci v boji proti nespavosti a zlepšit celkovou kvalitu spánku.

Jaké zásady byste měli dodržovat, pokud chcete mít minimalistickou ložnici, kde se dobře spí?

Kvalitní spánek je natolik důležitý a důsledky jeho nedostatku tak fatální, že se stále zkoumá, co všechno ovlivňuje to, že nespíte nebo se budíte celí rozlámaní. Proto také existuje celý seznam nevhodných věcí, u kterých se prokázalo, že vás dokáží budit či držet vzhůru.

Ať ložnice slouží jen pro spánek

Na prvním místě je samozřejmě fakt, že ložnice by měla vždy zůstat ložnicí. Nedostatek místa často způsobuje, že v ní vznikají menší pracovny, tělocvičny nebo šatny. Ani jedno rozhodně není správně. Pamatujte na to, že všechny tyto věci vás stále rozptylují. Samozřejmě nejideálnější řešení – přestěhovat se do většího – není z finančního hlediska pro mnoho lidí vůbec na seznamu možností.

Proto se snažte využít primárně jiné místnosti, popřípadě všechno skrýt z dohledu vašich očí. Cvičební a sportovní pomůcky mějte uschované ve skříních či důmyslném úložném prostoru. Obdobně v pracovním koutě v ložnici byste měli skrýt počítač, šanony a další kancelářské potřeby, pracovní stůl by měl co nejvíce splývat s prostorem. Také šatna by neměla být otevřená, zapomeňte na vyčnívající krabice nebo koše.

V ložnici udržujte pořádek, a vytvářejte si tak harmonický prostor na spánek. Chaos a nepořádek vás bude maximálně držet v myšlenkách, že musíte nutně uklidit.

Jezte v posteli jen výjimečně

Ze stejného důvodu si nenoste do postele jídlo. Přestože představa snídaně v posteli může být příjemná, realita s drobky v posteli spíše připomíná pohádku Princezna na hrášku. Hřešit je ale lidské, pokud si tedy výjimečně uděláte občerstvení do postele, myslete alespoň na okamžitý úklid špinavého nádobí a vysátí drobečků.

Přibližně 4 hodiny před spaním byste se měli vyhnout i pití kofeinu a alkoholu. Kávě by se měli vyhnout i ti z vás, kteří mají pocit, že na ně vůbec nezabírá, protože vaše tělo na kofein i tak reaguje a dokáže snížit kvalitu vašeho spánku.

V posteli řekněte NE sociálním sítím

Je vaším rituálem před spaním zkouknout ještě z postele sociální sítě, zahrát si oblíbenou hru nebo dokoukat ten zajímavý díl seriálu? Tak rovnou zapřemýšlejte nad novým zvykem. Veškeré elektronice byste se měli vyhnout, protože vyzařuje tzv. modré světlo. A jak modré světlo ovlivňuje spánek? Pomocí něj dochází k úbytku tvorby melatoninu, který se tvoří za tmy, díky čemuž se oddaluje vaše usnutí.

Přemíra světla, a to zvláště pokud se potřebujete prospat přes den, přílišné teplo v ložnici, případně nepříjemná zima také mohou váš spánek znemožnit, případně negativně ovlivnit jeho kvalitu.

Jak má tedy vypadat ložnice stvořená pro sladký spánek?

Pokud všechno výše zmíněné ze své ložnice vyloučíte, získáte nejen prostor pro váš odpočinek, ale také harmonické vzdušné místo klidu. Mít v ložnici jen minimum věcí, které by vás rozptylovaly, by tak pro vás mělo být prioritou. Zbytečností se raději zbavte a zaměřte se na kvalitní postel a vkusné doplňky.

Klid, příjemná teplota a tma jsou předpokladem kvalitního spánku. Zdroj: sunsystem.cz

Kvalitní postel jako pro krále

Postel je totiž tím majestátním prvkem každé ložnice, který si zaslouží vaši maximální pozornost. Pokud se rozhodnete pro minimalistický styl, neznamená to nutně, že vaše postel musí být designově nudná. Právě naopak. Vybírejte ze zajímavých kousků vyrobených z vysoce kvalitních materiálů.

A nezapomínejte také na to, že byste měli moudře vybrat také matraci k této posteli, protože značně ovlivní výslednou kvalitu vašeho spánku.

Velký výběr kvalitních matrací najdete například u slovenské firmy Materasso, která je tvořena týmem odborníků s bohatými a dlouholetými zkušenostmi.

Krásná ve své jednoduchosti, to je minimalistická designová postel Siena od Materasso. Zdroj: materasso.cz

V ložnici mějte klid a tmu

A pak už jsou jen tři věci, kterými byste měli ideální ložnici dovybavit – klidem, příjemnou teplotou a absolutní tmou. Raději než zbytečné kusy nábytku upřednostněte praktické stínění oken v ložnici. To vám pomůže přirozeně regulovat teplotu místnosti tak, aby vám byla příjemná v létě i v zimě, a vytvořit absolutní tmu vhodnou pro kvalitní spánek kdykoliv budete potřebovat.

Autor: Materasso