Jak na správný výběr tvrdosti matrace

Spánek je důležitý pro naši fyzickou i psychickou regeneraci. Aby byl kvalitní, vyplatí se věnovat pozornost správnému výběru tvrdosti neboli tuhosti matrace. Zjistěte, podle čeho se řídit a na co si dát pozor.

Co je tvrdost matrace

Mezi základní parametry při výběru matrace se bezpochyby řadí její tvrdost. Nutno zdůraznit, že stupně tvrdosti nejsou nijak normalizovány. Pokud si tedy vedle sebe postavíte dvě matrace od odlišného výrobce se stejným stupněm tvrdosti, mohou se ve výsledku lišit.

Obecně se lidem s nižší hmotností doporučují spíše měkčí matrace, lidem s nadváhou pak tvrdší matrace. Zdaleka se však nejedná o jediné kritérium. Potřeba tvrdosti je totiž velmi individuální a záleží také na preferovaných polohách při spánku a subjektivním vnímání.

Stupnice tvrdosti matrace

Tvrdost matrace se dělí následovně:

T1 (měkká matrace) je určena pro osoby s váhou do 60 kg.
T2 (středně měkká matrace) je určena pro osoby s váhou od 50 do 80 kg.
T3 (středně tvrdá matrace) se hodí pro osoby s tělesnou váhou od 70 do 110 kg.
T4 (tvrdá matrace) najde uplatnění u osob s hmotností nad 110 kg.
T5 (extra tvrdá matrace) je speciálně určena pro lidi s těžkou obezitou.

Spánek je důležitý pro naše zdraví. Zdroj: Ferreti.eu

Vliv tuhosti matrace na zdraví a spánek

Z praxe se ukazuje, že většina osob se rozhoduje pro matraci s tvrdostí T2 nebo T3. Příliš měkká matrace totiž páteři nedokáže zajistit potřebnou oporu a tělo se do ní může propadat. Naopak příliš tvrdá matrace způsobuje zvýšený tlak na naše klouby a cévy, vlivem čehož může docházet k nepříjemnému brnění končetin a celkovému nepohodlí.

Na výběr tvrdosti matrace má vliv také preferovaná poloha během spánku.

Pokud spíte převážně na břiše, volte matraci středně tvrdou, díky níž docílíte optimální polohy vašeho těla.
Pokud spíte převážně na zádech, vyberte si tvrdší matraci, která zajistí oporu v bedrech.
Pokud spíte převážně na boku, bude pro vás ideální středně tvrdá až měkká matrace. Tento typ matrace se totiž lépe přizpůsobí nerovnoměrnému zatížení, které v tomto případě vzniká v oblasti ramen a boků.

Nevhodná tuhost matrace způsobuje bolesti zad a kloubů, časté buzení a narušení spánkového cyklu.

Pro koho je vhodná měkká a tvrdá matrace?

Při výběru stupně tvrdosti berte v úvahu více faktorů. Lidé, kteří se rozhodují pro spíše měkčí matraci (T1 či T2), zpravidla spávají spíše na boku a mají k tomu i zdravotní důvody. Měkčí matraci si často vybírají také starší lidé, kteří potřebují vyšší komfort.

Naopak lidé, kteří upřednostňují spíše tvrdší matraci (T3 či T4), chtějí docílit lepší podpory pro záda a snížit případné bolesti, které pro ně může spánek na měkčí matraci přinášet.

Jak vybrat správnou tvrdost matrace

Při výběru tvrdosti matrace zvažte svou tělesnou výšku a váhu. Volbu přizpůsobte také tomu, zda jste muž, nebo žena. Jelikož muži mají většinou vyšší tělesnou hmotnost než ženy, měli by sáhnout po tvrdší a pevnější matraci. Naopak ženy mají jemnější stavbu těla a nižší tělesnou hmotnost, ale zároveň oblejší tvary, zejména boky. Proto by měly upřednostnit středně tvrdou matraci.

Dejte také na vaše osobní preference a předchozí zkušenosti. Pokud víte, co vám na vaši stávající matraci nevyhovuje, snadněji si vyberete vhodnější model.

Ideální je matraci osobně vyzkoušet. Zkuste si na ni lehnout a zaujmout polohu, ve které byste typicky usnuli. Je možné, že nakonec se kvůli osobnímu zážitku rozhodnete pro úplně jinou matraci.

Vyberte si správnou tvrdost matrace. Zdroj: Ferreti.eu

Role roštu v kombinaci s matrací

Výběr matrace je jedna věc, ale zapomínat byste neměli ani na kvalitní rošt. Tyto dvě části postele jdou totiž ruku v ruce. Rošt má společně s matrací zásadní vliv na správné rozložení tělesné hmotnosti. Zároveň je jeho úkolem odvádět vlhkost a zajistit cirkulaci vzduchu v matraci. Jak tedy vybrat rošt do postele?

Rošty lze dle jejich konstrukce a vlastností rozdělit do 2 základních kategorií:

Lamelové rošty se hodí pod pěnové, latexové nebo sendvičové matrace.
Laťkové rošty lze použít pod pružinovými a taštičkovými matracemi.

Samostatnou kategorií jsou pak rošty umožňující polohování. V tomto ohledu se dále rozlišuje to, zda polohování probíhá ručně, nebo elektricky.

Ruční polohování může být skvělou variantou například pro aktivní sportovce, kteří chtějí tímto způsobem podpořit regeneraci po výkonu.
Elektrický rošt do postele ocení senioři a osoby s omezenou pohyblivostí. V tomto případě rošt ovládáte pohodlně pomocí dálkového ovladače.

Nezapomeňte, že na polohovací rošt nepatří pružinové ani taštičkové matrace, které by se polohováním zničily.

Praktické tipy pro údržbu matrace

Pro prodloužení životnosti vaší matrace a roštu je důležité pamatovat na správnou údržbu a péči. Ochranu před mechanickým opotřebováním zajistí chránič matrace. S jeho pomocí také matraci ochráníte v případě, že si například v posteli rozlijete pití.

Matraci nezapomeňte vysávat a pravidelně otáčet. Pamatujte na to, že pod matrací by měl proudit vzduch, aby zde nevznikala plíseň. Po probuzení proto nezapomeňte ložnici s odkrytou matrací důkladně vyvětrat.

Každá matrace i rošt má svou životnost. Jakmile dojde k jejich poškození, je namístě uvažovat nad jejich včasnou výměnu. Proleželá či jinak poškozená matrace totiž ztrácí své vlastnosti a neplní svou funkci.

Správná matrace má velký vliv na kvalitu spánku. Proto výběr nepodceňujte a zvolte si takovou, která bude plně vyhovovat vašim potřebám.

Autor: Ferreti