Pravidelné saunování a jeho vliv na zdraví 

Věděli jste, že pocení může pomáhat vašemu srdci? Ne, nemusíte hned běhat do posilovny – bude vám stačit navštívit saunu!  Podle nejnovějších studií totiž pravidelné saunování snižuje riziko vážných srdečních chorob.

Tyto studie jsou dílem výzkumníků z univerzity ve Finsku, kteří spolehlivě dokázali, že pravidelné saunování vede ke snížení počtu úmrtí v důsledku kardiovaskulárních chorob. Kromě toho má sauna pozitivní vliv na žilní systém a pomáhá snížit krevní tlak. Čím častěji budete chodit do sauny, tím lépe pro vás i vaše srdce!

Co přesně se s vaším tělem v sauně děje?

Tím, jak se zvyšuje teplota vašeho těla, roste současně i vaše tepová frekvence. Vaše srdce tak v sauně může dosáhnout podobné tepové frekvence, jaké by dosáhlo během středně intenzivního cvičení (asi 100 – 150 úderů za minutu). 

 

Tělo se v sauně silně okysličuje, rozšiřují se kožní póry a cévy, nastane tedy lepší dýchání kůže a prokrvení končetin. Zvětšuje se objem krevní plazmy, což zlepšuje průtok krve do srdce. To znamená, že zpracování určitého objemu krve bude pro vaše srdce najednou mnohem snazší.

Do svalů proudí více krve, což zvyšuje efektivitu jejich zásobování živinami. Vydržíte tak mnohem větší zátěž, aniž by vám došla energie. Zvýšený tok krve také přispívá k efektivnějšímu odstraňování metabolických zbytků – jako je například kyselina mléčná. 

 

Blahodárný vliv má saunování rovněž na uvolnění dýchacích cest, zmírnění bolesti kloubů a svalů. Návštěvou sauny prospíváte též své duševní pohodě, kdy dochází k ústupu nervozity či případné migrény. 

 

Díky silnému pocení jsou z těla vylučovány škodlivé látky. Při pravidelném saunování vám bude pozitivním výsledkem celková otužilost těla a vyšší odolnost proti infekcím. Sauna má také příznivý kosmetický účinek, zlepšuje se vláčnost kůže, její svěžest i vzhled.

Parní sauna má oproti klasické finské sauně mnohem nižší teplotu vzduchu, zato je zde daleko vyšší vlhkost. Průzkumy ukázaly, že parní sauna pomáhá při léčbě chronických zánětů horních cest dýchacích. Není však vhodná pro revmatiky a osoby se srdečními vadami.

Jak ještě zesílit účinek saunování?

Během pobytu v sauně stimulujte pokožku jemným kartáčováním nebo poklepáváním na zádech, břiše, rukou a nohou. Aktivujete tak póry, začnete se více potit a krev vám bude moci proudit blíže k povrchu pokožky, což umožní vašemu tělu rychleji se zbavit toxinů. 

Autor: Albixon a.s.