Aktuální články

Na co se zaměřit při výběru kuchyňského dřezu?

Na co se zaměřit při výběru kuchyňského dřezu?

Chystáte se rekonstruovat? 5 věcí, které si promyslet, než začnete

Chystáte se rekonstruovat? 5 věcí, které si promyslet, než začnete

5 tipů, jak mít doma čisté ovzduší

5 tipů, jak mít doma čisté ovzduší

10 tipů na správné skladování potravin

10 tipů na správné skladování potravin

Dokupujete si dodatečně tažné zařízení k autu? Máme pro vás návod, jak postupovat

Dokupujete si dodatečně tažné zařízení k autu? Máme pro vás návod, jak postupovat

Aby byla vaše ložnice trendy

Aby byla vaše ložnice trendy

Jak na odstranění železa z vody?

Jak na odstranění železa z vody?

Netradiční vánoční stromeček

Netradiční vánoční stromeček

Související články

Přišel čas pořídit novou domácí tiskárnu? Poradíme vám, jakou vybrat

Přišel čas pořídit novou domácí tiskárnu? Poradíme vám, jakou vybrat

Jak si doma zařídit útulnou pracovnu?

Jak si doma zařídit útulnou pracovnu?

Pracovní morálku vylepší uklizená kancelář 

Pracovní morálku vylepší uklizená kancelář 

Návrhy kanceláří a kancelářský nábytek Praha

Návrhy kanceláří a kancelářský nábytek Praha

Ergonomie a účelnost by měla vládnou i domácí pracovně

Ergonomie a účelnost by měla vládnou i domácí pracovně

Bydlení vás prozradí - jaký jste typ?

Bydlení vás prozradí - jaký jste typ?

VIDEO návod DIY: Originální nástěnka

VIDEO návod DIY: Originální nástěnka

DIY: Stolní kalendář

DIY: Stolní kalendář

Práce vestoje – nový trend práce v kanceláři

Práce vestoje – nový trend práce v kanceláři

Vybíráme klimatizaci: jaké jsou možnosti, pokud ji chceme pokud možno ihned?

Vybíráme klimatizaci: jaké jsou možnosti, pokud ji chceme pokud možno ihned?

Související

Chraňte svá záda před bolestí výběrem správné židle

Až čtyři lidé z pěti alespoň jednou za život trpí bolestmi zad, přičemž děti nejsou výjimkou. Příčinou je mimo jiné nadváha, nedostatek pohybu, špatná poloha při sezení. Máte-li zájem své tělo udržet zdravé a bez bolestí, přistupte k preventivním opatřením zavčasu! 

Prevence bolesti zad

Zádové svalstvo namáháte po celý den mnoha navyklými stereotypy. Úlevu pohybovému aparátu však můžete přinášet již od samého rána, a to správným způsobem vstávání z postele. Mnozí mají naučený nesprávný postup, kdy se z lehu na zádech tahem zvedají do sedu. Přetočíte-li se však ze zad nejdříve na bok, svěsíte nohy z postele, a až poté se zvednete, prokážete svým zádům velkou službu. 

Dalším zásadním krokem prevence bolesti je cvičení. Nemusíte dřít dlouhé hodiny v posilovně, naprosto postačí každý den věnovat několik minut protažení a strečinku. Dopomoci si můžete pravidelnou masáží. 

Ženy si problémy přidělávají častou chůzí na botách s podpatky. Na nich se váha těla přenáší na přední část nohou a záda doslova trpí. Pokud se podpatků nechcete zcela vzdát, minimálně se zamyslete nad pravidelným střídáním se zdravotní obuví. 

V neposlední řadě je velmi důležitý způsob, jakým sedíme.

Správná židle je základ

Nejčastější chybou je především špatné držení těla při sezení. Předsunutá brada, hrbení se, zhroucení těla k jedné straně, to vše tělu škodí. Základem je ale především pořízení kvalitní kancelářské židle. V žádném případě není možné trávit několik hodin denně na tvrdé dřevěné židli. Při výběru kancelářského křesla se zaměřte na nosnost a šířku sedáku. Dále se zamyslete nad potřebou područek, a také nad výškou hlavové opěrky. Neopomíjejte ani materiál, z jakého je židle vyrobena, nechcete přeci trávit veškerý čas poposedáváním a škrábáním se. Stejnou péči věnujte i výběru pracovní židle pro své potomky, správnému chování ke svému tělu je třeba se učit již od dětství.

Autor: InHaus.cz