Aktuální články

4 nápady pro malou koupelnu

4 nápady pro malou koupelnu

Barvou roku 2019 je "Medově hnědá"

Barvou roku 2019 je "Medově hnědá"

5 rad, kterých byste se měli držet při navrhování kuchyňského ostrůvku

5 rad, kterých byste se měli držet při navrhování kuchyňského ostrůvku

Kusový koberec na každou podlahu

Kusový koberec na každou podlahu

5 tipů, jak vyčistit rychlovarnou konvici, aby vypadala jako nová

5 tipů, jak vyčistit rychlovarnou konvici, aby vypadala jako nová

Sedací souprava by měla splňovat několik základních požadavků, protože krása je pomíjivá

Sedací souprava by měla splňovat několik základních požadavků, protože krása je pomíjivá

3+1 tip, jak poznat kvalitní plastová okna

3+1 tip, jak poznat kvalitní plastová okna

Za pět let by mělo být v Česku 15 % chytrých domácností. Největší oblibě se těší u nastupující generace

Za pět let by mělo být v Česku 15 % chytrých domácností. Největší oblibě se těší u…

Související články

Pracovní morálku vylepší uklizená kancelář 

Pracovní morálku vylepší uklizená kancelář 

Návrhy kanceláří a kancelářský nábytek Praha

Návrhy kanceláří a kancelářský nábytek Praha

Ergonomie a účelnost by měla vládnou i domácí pracovně

Ergonomie a účelnost by měla vládnou i domácí pracovně

Bydlení vás prozradí - jaký jste typ?

Bydlení vás prozradí - jaký jste typ?

VIDEO návod DIY: Originální nástěnka

VIDEO návod DIY: Originální nástěnka

DIY: Stolní kalendář

DIY: Stolní kalendář

Práce vestoje – nový trend práce v kanceláři

Práce vestoje – nový trend práce v kanceláři

Vybíráme klimatizaci: jaké jsou možnosti, pokud ji chceme pokud možno ihned?

Vybíráme klimatizaci: jaké jsou možnosti, pokud ji chceme pokud možno ihned?

Na pevném pracovním stole stojí úspěch vaší dílny

Na pevném pracovním stole stojí úspěch vaší dílny

Akvária s medúzami - dokonalá relaxace a skvělý interiérový doplněk

Akvária s medúzami - dokonalá relaxace a skvělý interiérový doplněk

Související

Chraňte svá záda před bolestí výběrem správné židle

Až čtyři lidé z pěti alespoň jednou za život trpí bolestmi zad, přičemž děti nejsou výjimkou. Příčinou je mimo jiné nadváha, nedostatek pohybu, špatná poloha při sezení. Máte-li zájem své tělo udržet zdravé a bez bolestí, přistupte k preventivním opatřením zavčasu! 

Prevence bolesti zad

Zádové svalstvo namáháte po celý den mnoha navyklými stereotypy. Úlevu pohybovému aparátu však můžete přinášet již od samého rána, a to správným způsobem vstávání z postele. Mnozí mají naučený nesprávný postup, kdy se z lehu na zádech tahem zvedají do sedu. Přetočíte-li se však ze zad nejdříve na bok, svěsíte nohy z postele, a až poté se zvednete, prokážete svým zádům velkou službu. 

Dalším zásadním krokem prevence bolesti je cvičení. Nemusíte dřít dlouhé hodiny v posilovně, naprosto postačí každý den věnovat několik minut protažení a strečinku. Dopomoci si můžete pravidelnou masáží. 

Ženy si problémy přidělávají častou chůzí na botách s podpatky. Na nich se váha těla přenáší na přední část nohou a záda doslova trpí. Pokud se podpatků nechcete zcela vzdát, minimálně se zamyslete nad pravidelným střídáním se zdravotní obuví. 

V neposlední řadě je velmi důležitý způsob, jakým sedíme.

Správná židle je základ

Nejčastější chybou je především špatné držení těla při sezení. Předsunutá brada, hrbení se, zhroucení těla k jedné straně, to vše tělu škodí. Základem je ale především pořízení kvalitní kancelářské židle. V žádném případě není možné trávit několik hodin denně na tvrdé dřevěné židli. Při výběru kancelářského křesla se zaměřte na nosnost a šířku sedáku. Dále se zamyslete nad potřebou područek, a také nad výškou hlavové opěrky. Neopomíjejte ani materiál, z jakého je židle vyrobena, nechcete přeci trávit veškerý čas poposedáváním a škrábáním se. Stejnou péči věnujte i výběru pracovní židle pro své potomky, správnému chování ke svému tělu je třeba se učit již od dětství.

Autor: InHaus.cz