Aktuální články

Stavíte svépomocí? 5 věcí, aby se ze stavby nestala noční můra

Stavíte svépomocí? 5 věcí, aby se ze stavby nestala noční můra

Pálená střešní taška Tondach Stodo 12

Pálená střešní taška Tondach Stodo 12

Pokojíček pro dvě malé slečny ve scandinávském stylu

Pokojíček pro dvě malé slečny ve scandinávském stylu

Nejlepší společník pro parné letní dny? Určitě zahradní houpačka!

Nejlepší společník pro parné letní dny? Určitě zahradní houpačka!

Vedení účetnictví pro SVJ snadno a efektivně

Vedení účetnictví pro SVJ snadno a efektivně

5 nejnovějších trendů v oblasti městské zeleně

5 nejnovějších trendů v oblasti městské zeleně

Jak pečovat o trávník v období sucha?

Jak pečovat o trávník v období sucha?

Dokonalý domov se bez jídelního stolu neobejde

Dokonalý domov se bez jídelního stolu neobejde

Související články

Jak v zimě nejlépe osvětlit obytný prostor a zlepšit si tak náladu

Jak v zimě nejlépe osvětlit obytný prostor a zlepšit si tak náladu

5 tipů, jak správně svítit a ušetřit

5 tipů, jak správně svítit a ušetřit

Ať si vaše dítě na vše dobře posvítí! 

Ať si vaše dítě na vše dobře posvítí! 

Hledáte způsoby jak prosvětlit interiér? Už nehledejte

Hledáte způsoby jak prosvětlit interiér? Už nehledejte

LED RGB Reflektory LEDsviti.cz

LED RGB Reflektory LEDsviti.cz

Trochu jiné světlo aneb Designové osvětlení, které vás nepřestane bavit

Trochu jiné světlo aneb Designové osvětlení, které vás nepřestane bavit

Jak vyřešit osvětlení schodiště

Jak vyřešit osvětlení schodiště

Osvětlení interiérů: Vybírejte svítidla dle charakteru místnosti

Osvětlení interiérů: Vybírejte svítidla dle charakteru místnosti

Jak na domácí osvětlení?

Jak na domácí osvětlení?

Úsporné, nebo LED? Která svítidla nejlépe nahradí klasické žárovky?

Úsporné, nebo LED? Která svítidla nejlépe nahradí klasické žárovky?

Související

Cítíte se bídně? Vystavujte se jasnému světlu, zlepší vám to náladu

Vánoční atmosféra je pryč, někteří se vzpamatovávají z finančních výdajů za sváteční dny, počasí venku je ponuré a dlouhé letní dny jsou v nedohlednu. Není se čemu divit, když pod tíhou těchto okolností pociťujete smutek nebo propadáte depresi. Údajně nejdepresivnější den roku, takzvané modré pondělí, připadá letos na 21. ledna. Navzdory ponurému období můžete udělat dvě maličkosti, které vám zlepší náladu. Jděte ven na čerstvý vzduch, i když venku zrovna nesvítí slunce. A pokud raději zůstanete v teple uvnitř budovy, sedněte si alespoň co nejblíže k oknu.

Jasné světlo snižuje příznaky sezónní afektivní poruchy

Střešní okna VELUX

Podle zjištění americké organizace Lighting Research Center trpí přibližně 5 % celosvětové populace některou z forem deprese nebo sezónním afektivním onemocněním (zkratka SAD)1, které je charakteristické pravidelně se opakujícími podzimními a zimními depresivními epizodami. 

Zatímco příčiny pocitu smutku nebo deprese neznáme, studie za posledních 20 let ukazují, jak významně ovlivňuje jasné denní světlo naše zdraví a jak bojovat s příznaky sezónní afektivní poruchy2. „Z hlediska lidského zdraví je důležitá odpovídající expozice vůči dennímu světlu, konkrétně to, jestli jsme mu vystaveni v optimální míře a ve správném čase. Jinak může dojít k narušení takzvaných cirkadiánních rytmů. To může mít za následek nespavost, únavu, změny v metabolismu a imunitě nebo dokonce i poruchy nálady,“ vysvětluje doktor Richard Imrich ze Slovenské akademie věd. 

 

Nedávný průzkum společnosti YouGov zaměřený na vybrané evropské země a Severní Ameriku také odhalil, že 7 z 10 lidí (69 %) se domnívá, že denní světlo ovlivňuje jejich náladu4. V rámci České republiky 43 % oslovených připustilo, že denní světlo ovlivňuje jejich náladu výrazně a u více než čtvrtiny částečně. 

 

Je obecně známo, že světlo a nálada spolu úzce souvisí. Otázkou ovšem je, jak lidem zajistit dostatek denního světla, aby pozitivně stimulovalo jejich náladu a dodávalo jim pocit pohody. Stačí jednoduchá a drobná změna: sednout si doma, v práci nebo ve škole blízko okna, kterým dopadá do místnosti denní světlo. Studie ukazují, že intenzita osvětlení denním světlem přinejmenším odpovídá hodnotám speciálních lamp, které vyřazují denní světlo a používají se k léčbě zimní deprese.

Náladu vám pozvedne i procházka na čerstvém vzduchu

 

Jiné studie ukazují, že při léčbě sezónní afektivní poruchy účinně pomáhá také ranní hodinová procházka. Zajímavé jsou i výsledky studie, která porovnávala výsledky léčby sezónní afektivní poruchy umělým světlem s intenzitou vyšší než 2800 luxů a přirozeným světlem. Osoby vystavené dennímu světlu měly lepší sebehodnocení6

VELUX: Střešní okna

Bylo prokázáno, že čas strávený venku, kdy nás obklopuje přirozené denní světlo, stabilizuje serotonin a spouští endorfiny, díky nímž se cítíme šťastní a máme lepší náladu.

I když čas strávený venku na denním světle skvěle zlepšuje náladu, v řadě zemí jsou lednové dny tmavé a chladné. Přístup k přirozenému dennímu světlu je tedy v zimních měsících značně omezen. Navíc, jak ukázal celosvětový průzkum YouGov, necelá pětina lidí (18 %) tráví denně uvnitř budov 21 až 24 hodin. V České republice si to uvědomuje jen přibližně 5 % oslovených Čechů.

Podívejte se, jak se severské země vyrovnávají s temnými a chladnými dny

 

Ať už strávíte letošní modré pondělí kdekoliv, inspirujte se zvyky zemí, kde vládne tma a chlad. 

 

Norsko – Friluftsliv

Friluftsliv můžeme volně přeložit jako „život venku“. V severských zemích má dlouhou tradici a řada firem umožňuje svým zaměstnancům, aby z temných kanceláří vyšli na denní světlo i během pracovního dne. Dnes se výraz používá ve spojení s čímkoliv, co souvisí s pobytem venku na čerstvém vzduchu, třeba když si vyrazíte na běžky, jedete na kole do práce nebo se připojíte k přátelům v sauně u jezera.

 

Švédsko – Fika & Lagom

Švédský zvyk „Fika“ přispívá k týmové spolupráci a sdílení. Jedná se o důležitou součást pracovního dne, kdy se okolo desáté hodiny dopoledne lidé sejdou na kávu nebo čaj, pozdraví se a probírají nejrůznější novinky. Při takovém setkávání nezáleží na postavení ve firmě a běžně se spolu baví ředitel společnosti a stážista. Švédský koncept „Lagom“ představuje klidný, pohodový a celkově vyvážený přístup k životu. 

 

Fakta a zdroje výzkumu

  1. Norman E. Rosenthal, Lighting Research Center: https://www.lrc.rpi.edu/programs/daylighting/dr_health.asp 
  2. Wehr et al. (1991). https://www.lrc.rpi.edu/programs/daylighting/dr_health.asp 
  3. Wirz-Justice et al. ”Natural’ light treatment of seasonal affective disorder” (1995). https://www.lrc.rpi.edu/programs/daylighting/dr_health.asp 
  4. The YouGov survey, conducted on behalf of The VELUX Group in March and April 2018, asked 16,000 people across Northern European and Northern America (Great Britain, USA, Canada, Denmark, Germany, France, Belgium, Netherlands, Czech Republic, Slovakia, Italy, Austria, Switzerland and Spain) if daylight influences their mood.
  5. Wirz-Justice et al. ”Natural light treatment of seasonal affective disorder” (1995). https://www.lrc.rpi.edu/programs/daylighting/dr_health.asp
  6. Peiser, “Seasonal affective disorder and exercise treatment: a review” (2008), Biological Rhythm Research, Vol. 40, No. 1, February 2009
  7. Light therapy: The light level used for treatment in so-called light boxes are around >10 000 lux. The US National Institute of Mental Health: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/seasonal-affective-disorder/index.shtml
  8. Typical light levels: 300 lux indoors, >3000 lux indoors next to a window, 10,000-100,000 lux outdoors. (Lux is a SI unit of illuminance, equal to one lumen per square metre).

 

Jak ovlivňuje denní světlo vaši náladu?

 

Vůbec

Nepatrně

Částečně

Výrazně

Nevím

 

%

%

%

%

%

Dánsko

11

17

29

42

2

Velká Británie

13

26

28

30

3

USA

18

16

26

36

4

Německo

8

15

35

39

4

Francie

8

19

32

38

3

Belgie

11

19

27

41

2

Nizozemí

20

18

26

34

2

Česká republika

10

19

27

43

1

Slovenská republika

8

13

29

47

2

Itálie

10

14

24

52

1

Rakousko

7

16

33

43

1

Švýcarsko

8

16

31

43

2

Za všechny země

11

18

29

39

3

 

 

Kolik času si myslíte, že strávíte denně (24 hodin) v interiéru?

 

0-14 hodin

15-18 hodin

19-20 hodin

21-24 hodin

 

%

%

%

%

Dánsko

25

29

29

17

Velká Británie

25

28

25

23

USA

34

21

20

25

Německo

38

25

23

15

Francie

47

25

18

9

Belgie

45

24

18

13

Nizozemí

51

24

16

9

Česká republika

57

26

12

5

Slovenská republika

35

30

25

10

Itálie

57

27

11

5

Rakousko

32

30

25

13

Švýcarsko

41

26

23

11

Španělsko

45

27

19

9

Kanada

31

21

22

26

Za všechny země

38

24

20

18

O průzkumu YouGov

Průzkum pro studii INDOOR GENERATION byl realizován v březnu a dubnu 2018 společností YouGov na vzorku přibližně 16 000 majitelů domů v Evropě a Americe (Velká Británie, USA, Kanada, Dánsko, Německo, Francie, Belgie, Nizozemsko, Česká republika, Slovensko, Itálie, Rakousko, Švýcarsko a Španělsko).

zdroj:  Ogilvy

Kam dál: 

Autor: InHaus.cz