Objevte tajemství domácích parních lázní

 

Účinek teplé parní lázně se zvyšuje, zejména jestliže je pára obohacena o silice eukalyptu nebo jiných léčivých látek (borovice, levandule, máta, růže), čímž je zajištěno optimální prostředí pro efektivní léčbu potíží dýchacích cest a celkovou relaxaci.
Jak aromaterapie funguje? Vůně éterických olejů (silic) se dostává do čichového centra v mozku, odkud vonná aktivní látka ovlivňuje autonomní nervový systém. Může navodit emoční odezvu a vyvolat pocity popisované lidmi jako je úleva, osvěžení, uklidnění nebo povzdbuzení. Představte si, jak sedíte na vyhřáté lavici, bílým oparem k vám prosvítá jemné světlo a z reproduktoru hraje příjemná hudba. Je vám příjemné horko a cítíte, jak všemi póry těla uniká napětí, stres a nervozita. Po opuštění parní lázně  se cítíte jako znovuzrození.
    Parní lázeň je zdravá a příjemná potní lázeň, podobná sauně, ale se zcela jiným klimatem – ne tak horká a mnohem vlhčí. Nedochází k takovému prohřátí těla jako u suché sauny, neboť teplota v páře se pohybuje mezi 40 – 50°C. Optimální teplota pro nejlepší účinek je pak 43 až 46°C. Vlhkost vzduchu až 100% je ideální pro uvolnění svalů, průdušek, podporuje lepší prokrvení, čistí a oživuje pokožku. Zvláště vhodná je horká pára při
 

• onemocnění dýchacích cest
• a revmatických potížích.

Pravidla saunování v parní lázni jsou principiálně stejné jako u suché sauny:

• do páry vstupujeme minimálně 30 minut po jídle
• před prvním pobytem v parní lázni se osprchujte
• pobyt v páře by neměl být delší než 20 minut
• po lázni se osprchujeme vlažnou vodou
• podstatné je se po každém sezení pořádně ochladit -  nikdy nezačínejte nové sezení, pokud je vaše tělo stále horké
• pak se řádně vytřeme ručníkem do sucha
• nutné doplňovat tekutiny
• sezení v lázni lze 2-3 krát po sobě opakovat

Parní lázeň můžeme do tréninkového cyklu zařadit častěji než suchou saunu, protože v páře je teplota jen o několik °C vyšší než teplota těla a nedochází tedy k tak velkým teplotním výkyvům. Obvykle doporučujeme kombinovat s jinými regeneračními prostředky. Četnost návštěv tohoto zařízení je individuální (1-4x / týden).

Saunování v parní lázni se nedoporučuje při chorobách srdce a krevního oběhu. Při kožních chorobách je nutno se poradit s lékařem. Do parní lázně by neměl chodit ani člověk s horečkou, neboť jeho termoregulační systém je narušen.

Ačkoliv parní lázeň uvolňuje, je to pro tělo extrémní zátěž, a tak se nedoporučuje, aby člověk chodil do sauny velmi unavený nebo nevyspalý. Člověk by neměl být ani hladový nebo naopak přejedený. Stejně tak by neměl mít žízeň.

Při saunování dětí je nutno brát v potaz jejich malé tělo a větší vnímavost vůči změnám teploty. Proto by se neměly saunovat v příliš teplých saunách nebo se vystavovat velkým změnám vlhkosti. Je však třeba být velmi opatrný, protože malé dítě ještě nedokáže dobře ovládat svoji tělesnou teplotu a hrozí jeho přehřátí.